Pentru unele femei, zonele cu probleme percepute sunt pe fese si picioare, in timp ce altele sunt deranjate de stomacul lor. Grasimea nepopulara se poate aduna rapid pe abdomenul inferior. Dar de ce este asta? Si care este cel mai bun mod de a scapa de grasimea abdominala inferioara? Ajuta anumite exercitii sportive sau este importanta in primul rand alimentatia corecta?
- 1. Grasimea de sub burta nu este neaparat rea
- 2. Acest lucru creeaza grasime pe abdomenul inferior
- 3. Scapa de grasimea abdominala cu exercitii fizice
- 4. Cele mai bune exercitii pentru grasimea abdominala inferioara
- 5. Scapa de grasimea abdominala inferioara prin dieta
Grasimea de sub burta nu este neaparat rea
Sa incepem cu elementele de baza: Sigur, grasimea – indiferent de locul de pe corp – nu corespunde neaparat idealului nostru de frumusete. De fapt, un mic „colac de salvare” in jurul abdomenului inferior poate fi, de asemenea, un lucru pozitiv. Este important de stiut ca exista doua tipuri de grasime abdominala: grasimea viscerala si grasimea subcutanata. Primul se instaleaza in jurul organelor, provoaca „burta de bere” tare tipica si afecteaza in special barbatii. Grasimea subcutanata, pe de alta parte, se afla sub piele si este destul de moale. Cand femeile se plang de grasimea abdominala inferioara, ele vorbesc mai ales despre grasimea subcutanata.
In timp ce grasimea viscerala poate provoca o serie de boli, o cantitate mica de grasime subcutanata poate fi chiar benefica pentru sanatatea ta. Desigur, si suma conteaza aici. Oricine se plange doar de cateva cosuri mici pe abdomenul inferior, solduri sau coapse poate fi linistit: studiile au aratat ca acest tip de grasime ar putea chiar proteja impotriva infectiilor si poate reduce riscul de diabet. Deci din punct de vedere medical nu este nevoie sa scapi de el. Dimpotriva: daca ne despartim de idealurile de frumusete depasite, putem fi chiar fericiti de ele.
Ce dezvaluie zonele tale cu probleme despre sanatatea ta
Acest lucru creeaza grasime pe abdomenul inferior
De ce unii oameni sunt mai predispusi la grasimea abdominala viscerala si altii la grasime abdominala subcutanata nu a fost stabilit stiintific. Principalii factori de influenta par a fi genul, factorii hormonali si ereditari, dar si varsta. Hormonul stresului, cortizolul, de exemplu, ar trebui sa ne poata determina sa atasam mai repede depozitele de grasime la nivelul abdomenului inferior. Practic, grasimea este intotdeauna creata atunci cand consumam mai multa energie decat folosim. Acest lucru creeaza rezerve de energie pentru organism. In zilele noastre si in epoca noastra, in care avem la dispozitie mancare practic nelimitata, acest lucru nu mai este necesar. In special, deoarece organismul continua sa produca grasimi si acest lucru duce la obezitate daca consumam mai mult decat consumam pe termen lung.
Daca suntem mai inclinati sa punem grasime pe stomac, picioare sau alte zone depinde si de diversi factori. Predispozitia joaca un rol major aici, dar si hormonii nostri pot avea o influenta. splice.com Si flora noastra intestinala ne influenteaza si metabolismul grasimilor si, astfel, cat de repede ne ingrasam.
- tastatura gaming
- imagini de fundal
- regina maria
- digi contact
- ce sunt covrigii
- mouse gaming
- onlyfans
- antena 1 live
- banda led
- andreea ibacka
- alfabetul
- pornpics
- lukoil
- depurtat
- olx arad
- valea oltului
- tva la incasare
- targoviste
- ford mustang
- xvideo
Cum te pot ajuta bacteriile intestinale sa slabesti
Scapa de grasimea abdominala inferioara cu exercitii fizice
Desi nu este necesar din punct de vedere medical, multe femei incearca sa scape de grasimea abdominala inferioara prin antrenament tintit a muschilor abdominali. De fapt, aceasta nu este neaparat abordarea corecta pentru a schimba un blat de briosa cu un pachet de sase. Pentru ca muschii abdominali antrenati lenesi devin vizibili doar atunci cand stratul de grasime de deasupra este doar foarte subtire. Este un mit persistent ca poti elimina grasimea intr-un singur loc. Acumulam grasime prin, pentru a spune simplu, absorbim mai multa energie decat folosim – si invers, o descompunem din nou.
Prin urmare, exercitiile fizice pot ajuta de fapt sa scapi de grasimea abdominala inferioara. Pentru ca cu mai multa miscare ardem mai multe calorii si in cele din urma intram intr-un deficit caloric, ceea ce duce la pierderea grasimilor. Cu toate acestea, antrenamentul abdominal orientat nu este cel mai eficient mod de a pierde rapid grasimea abdominala.
Stimuleaza metabolismul: 4 trucuri pentru a slabi definitiv
Cele mai bune exercitii pentru grasimea abdominala inferioara
Consumam un numar deosebit de mare de calorii prin sporturi de anduranta, cum ar fi alergarea, spinning-ul sau antrenamentul pe cross trainer. Dar antrenamentul de forta poate ajuta si el, pentru ca mentinerea masei musculare bine antrenate necesita si energie. Daca ai mai multi muschi, arzi si mai multe grasimi. Cu toate acestea, ar trebui sa antrenam toate grupele musculare si nu doar stomacul. Exercitiile pe tot corpul, cum ar fi genuflexiunile si impasurile, sunt deosebit de eficiente. Antrenamentul HIIT este, de asemenea, considerat deosebit de eficient. Aici arzi o multime de calorii prin efort intens in timpul antrenamentului si, in acelasi timp, construiesti muschi.
HIIT: Exercitii si instructiuni pentru antrenament eficient pe intervale
Scapa de grasimea abdominala inferioara prin dieta
Prin urmare, exercitiile fizice va pot creste necesarul de calorii. In acelasi timp, insa, ar trebui sa te bazezi si pe o dieta sanatoasa daca vrei sa slabesti. De regula, un deficit caloric de 300 pana la 500 de calorii pe zi ajuta la pierderea in greutate intr-un mod sanatos si pe termen lung. Puteti sa va calculati necesarul de calorii aproximativ online. Retineti, totusi, ca acest rezultat nu este 100% precis.
Teoretic, poti sa te confrunti si cu un deficit de calorii mancand o tableta de ciocolata pe zi si nimic altceva. Cu toate acestea, nu veti obtine succes pe termen lung cu acest lucru. Pentru ca dietele fulger fac mai mult rau decat ajuta pe termen lung si promoveaza efectul yo-yo enervant. Pe termen lung, are sens sa te bazezi pe o dieta sanatoasa si echilibrata, cu multe legume si proteine, grasimi sanatoase si produse din cereale integrale.
Esecul de a pierde in greutate: de aceea dieta nu functioneaza
INCEPETI IMAGINILE (10 IMAGINI)
Sursa imaginii:
istock / Zinkevych
Ti-a placut „Underly Fat: De unde vine si cum sa scapi de ea”? Atunci lasa-ne un like sau distribuie articolul nostru. Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News. www.bitsdujour.com