Categorii
Diverse

Lista de puncte gratuite pentru Weight Watchers

Lista ProPoints de la Weight Watchers * a fost tabelul de puncte actual al programului de slabire pana in 2015, cand a fost inlocuit cu SmartPoints. Cu toate acestea, multi raman inca in ziua de azi la ProPoints, deoarece sunt pur si simplu obisnuiti cu el si diferenta fata de noul sistem nu este prea mare. Punctele se bazeaza pe diverse criterii, cum ar fi continutul de calorii sau grasimi. Am rezumat cele mai importante alimente intr-o lista gratuita pentru dvs., pe care sunteti binevenit sa le tipariti.

Avem o lista gratuita ProPoints pentru dvs.

Calculati punctele Weight Watchers

Inainte de a putea pierde in greutate cu ajutorul Weight Watchers, trebuie mai intai sa determinati numarul de puncte care trebuie consumate prin analiza punctelor. Depinde de sexul, varsta, greutatea, inaltimea si activitatile tale zilnice:

Varsta

18-20 de ani: 5 puncte; 21-35 ani: 4 puncte; 36-50 ani: 3 puncte; 51-65 ani: 2 puncte; peste 65 de ani: 1 punct

greutate

Aici luati a zecea valoare, de exemplu, daca cantariti 83 de kilograme, scrieti opt puncte.

Dimensiune

sub 160 cm: 1 punct; peste 160 cm: 2 puncte

activitati

sezut: 0 puncte; preponderent sezand: 2 puncte; mers pe jos: 4 puncte, efort fizic: 6 puncte

sex

feminin: 7 puncte; masculin: 15 puncte

Acum adunati toate punctele care vi se aplica. Daca doriti doar sa va mentineti greutatea in loc sa o pierdeti, puteti adauga inca patru puncte.

Lista ProPoints

Nu trebuie sa castigi puncte pentru tot ce are calorii. Puteti manca majoritatea tipurilor de fructe, legume si salate exact asa. Spre deosebire de sistemul invechit de FlexPoints, nu puteti salva sau muta puncte aici, dar le puteti rezolva prin exercitii, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.

Paine, paste si cartofi

  • Bagel 4
  • Paine cu bagheta 1
  • Cartofi prajiti (200 g) 7
  • Covrig 3
  • Paine (orice tip, per felie) 2
  • Chicul 2
  • Croissant 6.5
  • Paine plate 2
  • Cartoful 1
  • Crispbread 0,5
  • Crochete (1 bucata, 30 g)
  • Cartofi prajiti (prajiti, 100 g) 6.5
  • Pumpernichel 1,5
  • Rulouri cu stafide 2.5
  • Toast 1
  • Paine integrala 2
  • Biscuiti 0,5

Spreads

  • Unt de arahide 1
  • Miere (orice lingurita) 0,5
  • Caviar (2 lingurite) 0,5
  • Dulceata (cu fiecare alta lingurita) 0,5
  • Dulceata (calorii reduse, la fiecare a sasea lingurita) 0,5
  • Nutella 0,5

Unt, uleiuri (1 lingurita) si oua

  • Untul 1
  • Oul 2
  • Unt semigras 0,5
  • Maioneza (80% grasime) 1
  • Margarina vegetala (jumatate de grasime) 1
  • Ulei vegetal 1
  • Remoulada (pana la 65% grasime) 1

Salate gata preparate (1 lingura)

  • Salata de castraveti cu smantana 0,5
  • Salata de hering 2
  • Salata de cartofi cu maioneza 1,5, cu ulei / iaurt 1
  • Salata de varza (3 linguri) 0,5
  • Salata de paste 2

Peste 1 file mic / bucata

  • Eel (afumat, 40 g) 3.5
  • Hering prajit (100 g) 5
  • Degete de peste 1
  • Pastrav (afumat, 60 g) 1,5
  • Creveti (5 bucati) 0,5
  • Cod (150 g) 2
  • Crabi (1 lingura) 0,5
  • Somon (afumat, 1 felie) 2
  • Cutie de ton (150 g) 3
  • Salau (150 g) 2

Carne si carnati (20 g per felie)

  • Burta de porc 1
  • sunca de bere 1
  • Carnati de bere 1.5
  • Budinca neagra 1.5
  • Carnati de carne 1.5
  • Carne tocata, amestecata 30 g 2, carne de vita 30 g 1,5, carne de porc 30 g 2
  • Sunca de somon (2 felii, 20 g) 0,5
  • File de miel (125 g) 3
  • Ficat (100 g) 2,5
  • Mettwurst (1 lingura) 1,5
  • Mortadela 1.5
  • Friptura de vita (1 bucata, 140 g) 4.5
  • Roast beef 0,5
  • Salam 2
  • Sunca (fiarta, 1 felie) 2
  • File de porc (1 bucata, 120 g)
  • Cotlet de porc (150 g) 3
  • Carnati de ceai (1 lingura) 2
  • Carnati albi (1 bucata, 60 g) 4.5
  • Carnati Wiener (50 g) 4
  • Carnati de limba (30 g) 2

pasari de curte

  • Friptura de pui cu piele (370 g) 14
  • Rata cu piele (150 g) 8.5
  • Pulpa de gasca (300 g) 10,5
  • Carnati de ficat de pasare (1 lingura) 1
  • Mortadela de pasare 1
  • File de piept de pui (panat, 150 g) 4.5
  • Supa de pui 6.5
  • Rata salbatica (150 g) 5

Cereale (1 lingura)

  • Fulgi de porumb 1
  • Cuscus 2.5
  • Fulgi de cereale 3.5
  • Fulgi de ovaz 0,5
  • Mei 1.5
  • Porumb 1
  • Faina de porumb 0,5
  • Faina (orice varietate) 0,5
  • Budinca de orez 1
  • Pesmet 0,5
  • Orez 0,5
  • Grau 1

Branza (o felie 30 g)

  • Branza moale, pana la 55% grasime i.tr. 2.5, apoi 3
  • Crema de branza, pana la 5% grasime absoluta (1 lingura) 0,5
  • Mascarpone (1 lingura) 2,5
  • Bila de mozzarella (62 g) 3.5

Iti cunosti indicele de masa corporala? Arata daca greutatea ta este in intervalul normal. Aici puteti calcula IMC:

Calculati IMC

IMC-ul tau personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. www.crunchyroll.com Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate.



  • travis scott
  • levi’s
  • beagle
  • fiat 500
  • tokyo
  • ben affleck
  • trotinete electrice
  • paine de casa
  • ancpi
  • gmail login
  • raiffeisen
  • timp online
  • leroy merlin
  • electrica
  • milf
  • nike
  • audi a8
  • harta metrou
  • xxx free
  • nelson mondialu





Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!

Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic.

Prezentare generala

  • Subponderal
  • Greutate normala
  • Obezitatea
  • Obezitate (obezitate)
  • obezitate masiva (obezitate)
  • <21
  • 21-26
  • 26-32
  • 32-42
  • > 42
  • <22
  • 22-27
  • 27-33
  • 33-43
  • > 43
  • <23
  • 23-28
  • 28-34
  • 34-44
  • > 44
  • <24
  • 24-29
  • 29-35
  • 35-45
  • > 45
  • <25
  • 25-30
  • 30-36
  • 36-46
  • > 46

Calculati IMC

IMC-ul tau personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate. Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!

Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic.

Prezentare generala

  • Subponderal
  • Greutate normala
  • Obezitatea
  • Obezitate (obezitate)
  • obezitate masiva (obezitate)
  • <19
  • 19-24
  • 24-30
  • 30-40
  • > 40
  • <20
  • 20-25
  • 25-31
  • 31-41
  • > 41
  • <21
  • 21-26
  • 26-32
  • 32-42
  • > 42
  • <22
  • 22-27
  • 27-33
  • 33-43
  • > 43
  • <23
  • 23-28
  • 28-34
  • 34-44
  • > 44

Puteti gasi o lista completa de produse alimentare, inclusiv bauturi, gustari si dulciuri pe Amazon sau direct de la Weight Watchers de pe site. Va dorim mult succes si avem in continuare cateva sfaturi valoroase pentru pierderea in greutate. dribbble.com

Sursa imaginii:

iStock / RomarioIen, iStock / vadimguzhva, iStock / vasiliumosise, iStock / Jurgute, iStock / dulezidar, iStock / Fudio, iStock / AlexRaths, iStock / Shinyshot, iStock / ddsign_stock, iStock / OlgaMiltsova, iStock