Categorii
Diverse

Slabeste in ciuda alcoolului: lasa-mi paharul meu de vin!

A slabi inseamna a te descurca fara multe alimente. Dar alcoolul? Te intrebi: Pot sa slabesc in ciuda alcoolului? Cu noi vei afla.

Slabeste in ciuda consumului de alcool: de ce este adesea dificil sa faci fara!

  • Cand vorbim despre pierderea in greutate in ciuda consumului de alcool, nu este vorba, desigur, de bautorii permanenti de petrecere sau de alcoolici notorii. Consumul extrem de alcool nu este compatibil cu nicio dieta si este, de asemenea, orice altceva decat bun pentru tine din punct de vedere al sanatatii.
  • Punctul de plecare este mai mult asa: Iti place sa te delectezi cu un pahar de vin rosu seara si sa te bucuri de timpul petrecut cu prietenii tai in weekend – cu unul sau doua cocktailuri. Poate iesi la petrecere la fiecare cateva saptamani si mai bei putin.
  • In zilele noastre, alcoolul este in primul rand un „socializator” – in compania celorlalti luam o bere sau un pahar de vin si ne bucuram de timpul impreuna. La zile de nastere sau la alte sarbatori, este acceptabil si social sa bei alcool. Uneori chiar ai o privire amuzanta cand nu bei cu ceilalti.
  • Asa ca, daca vrei sa tii o dieta, nu este suficient sa-ti faci griji pentru dieta ta. De asemenea, aveti nevoie de un plan clar pentru a face fata alcoolului. Va vom spune cum se potriveste alcoolul intr-o dieta si ce mai puteti bea in timp ce pierdeti in greutate.

Pierderea in greutate in ciuda alcoolului: Care sunt oricum efectele alcoolului?

Grasimea este depozitata

Un lucru este clar: atata timp cat exista alcool in sange, pierderea de grasime nu poate continua fara incetare. Alcoolul este luat mai intai ca energie de catre corpul dumneavoastra si transformat in acetat de catre ficat . Organismul vrea sa excrete acest acetat toxic imediat.

Rezultatul: toti ceilalti nutrienti sunt stocati initial si se pot depozita sub forma de grasime corporala . Consumul extrem de alcool poate acumula lipide din sange in ficat, ceea ce poate duce la aparitia bolilor hepatice grase.

Pana la urma, caloriile sunt cele care conteaza

Deoarece regula de aur se aplica intotdeauna atunci cand slabiti – consumati mai multe calorii decat consumati – depinde, ca intotdeauna, de cantitati. Alcoolul are 7 calorii pe gram si, prin urmare, se afla in spatele grasimilor (9 calorii) si inaintea carbohidratilor si proteinelor (4 fiecare).

Ce il face mai dificil: cat de des amesteci alcool cu ​​sucuri sau smantana? Zaharul si grasimea lovesc de doua ori!

Mai putin testosteron

Important pentru sportivi: alcoolul scade continutul de testosteron , deoarece materiile prime sunt transformate in estrogen de asa-numita aromataza . Deci ai mai putina forta si trebuie sa te lupti cu procesele de degradare musculara (catabolice).

Somn mai rau

Alcoolul duce, de asemenea, la eliberarea crescuta de cortizol . Hormonul stresului te face nelinistit, ceea ce iti afecteaza somnul. Alaturi de insulina si glucagon, cortizolul este unul dintre hormonii care va afecteaza nivelul zaharului din sange .

Slabeste in ciuda alcoolului: ce bauturi mai pot bea?

Amintiti-va: alcoolul este descompus cu aproximativ 0,15 grame per kilogram de greutate corporala pe ora . Cu o greutate corporala de 70 de kilograme, inseamna 10,5 grame de alcool pe ora. www.authorstream.com



  • ucl
  • x-men: dark phoenix
  • gif
  • cuvantul libertatii
  • kate winslet
  • altex televizoare
  • breaking bad
  • garanti online
  • videochat
  • tort de mere
  • numerele prime
  • vama veche
  • casa de asigurari de sanatate
  • gsp dinamo
  • nextgen
  • mybrd net
  • quesadilla
  • umc
  • usd to ron
  • spy shop





In acest caz, un pahar de bere sau vin dureaza doua pana la trei ore . Deoarece barbatii sunt de obicei mai grei, pot descompune alcoolul un pic mai repede.

  • Bere: Desi berea nu are un continut ridicat de alcool, are un efect puternic asupra nivelului de zahar din sange datorita carbohidratilor. Acest lucru duce rapid la pofte de mancare. In comparatie cu vinul, berea este mai probabil sa incurajeze o alimentatie proasta cu gustari bogate in calorii.
  • Bauturi lungi si cocktailuri: chiar daca adesea au un gust grozav – zaharul ajuta foarte mult aici. Cu siguranta ar trebui sa evitati cocktailurile, mai ales pe o dieta saraca in carbohidrati.
  • Whisky, rom, vodca: whisky-ul si alte bauturi spirtoase nu contin carbohidrati si, prin urmare, sunt de preferat din punct de vedere caloric. Cel putin in cantitati mici! Cu toate acestea, situatia este diferita daca le amesteci cu sucuri. Atunci sunt adevarate bombe cu calorii.
  • Vin: Toti iubitorii de vin au grija: vinul este inca relativ scazut in calorii, cu mai putin de cinci grame de carbohidrati. Vinul sec este de preferat. In mod ideal, te bazezi pe spritzere.

In cele din urma, trebuie sa va evaluati in ce masura alcoolul se potriveste in dieta dvs. si daca nu ajungeti sa va lipseasca caloriile pentru a manca .

Poate ca ti-ar fi mai bine cu o masa satioasa decat cu alcool, ceea ce iti face si mai foame?

De asemenea, ar trebui sa va intrebati sincer daca va puteti opri intr- o maniera controlata dupa un pahar de vin sau rachiu .

Slabeste in ciuda consumului de alcool: 4 sfaturi importante

  • Multa apa: fa-ti un obicei din a bea un pahar mare de apa dupa fiecare pahar de alcool. Ca urmare, toxinele sunt eliminate mai repede.
  • Limite clare: Deoarece nu vrei sa renunti complet la viata ta sociala in timp ce esti la dieta, poti desigur sa bei ceva cand iesi in oras. Dar ar trebui sa va stabiliti o limita clara in prealabil si, de asemenea, sa va informati prietenii despre aceasta in avans.
  • O multime de proteine: in zilele in care beti alcool, este important sa fiti plin in prealabil. Cel mai bine puteti obtine acest efect cu proteine.
  • Nu cu alimente: asa cum v-am descris mai sus, organismul foloseste intotdeauna alcoolul ca sursa de energie mai intai. Prin urmare, in mod ideal, nu ar trebui sa mananci nimic cu trei pana la patru ore inainte, astfel incat niciun alt nutrient sa nu poata astepta in stomac si sa le depoziteze sub forma de grasimi.

Vrei sa slabesti fara zahar? Va vom arata cum sa o faceti. Nimic nu se intampla la cantar fara sport? Ce zici de un plan de antrenament pentru femei?

Sfat video: Cele mai bune 7 sfaturi pentru a pierde rapid in greutate

Tiko

#Subiecte

  • Alimente
  • Vin
  • Renuntare