16 ianuarie 2021, ora 15:51
Se pare ca femeile sunt sortite sa doarma prost. Fluctuatiile hormonale, copiii si partenerii care sforaiesc sunt doar trei dintre cauze.
Nu este un cliseu: femeile dorm mai rau
Femeia se uita ganditoare la tavan, in timp ce persoana iubita sforaie relaxata in sine. Ea sta treaz in avion, in timp ce el viseaza profund la vacanta pe locul urmator. Cand copilul plange, mama sare in sus, in timp ce tata nu observa nimic. Toate doar clisee?
Nu, femeile dorm mai rau decat barbatii, au aratat studiile. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Giessen, aproximativ una din patru femei are probleme de somn si una din opt barbati. Femeile tinere de obicei inca dorm bine, de la mijlocul vietii tulburarile de somn cresc.
„Barbatii pot adormi aproape oriunde”
„Femeile dorm mai mult, au mai multe dificultati in a adormi si, in general, sufera mai des de tulburari de somn”, a spus cercetatorul despre somn Jurgen Zulley de la Universitatea din Regensburg la acea vreme . „Barbatii sunt putin mai putin sensibili, pot adormi aproape oriunde”. Prostia este ca, daca stai treaz si te enerveaza ca nu poti dormi, este si mai greu sa adormi. Un cerc vicios.
Dar de ce femeile sufera de insomnie mai des decat barbatii? Societatea Germana pentru Cercetarea Somnului si Medicina Somnului eV (DGSM) si cercetatorii in domeniul somnului au identificat mai multe motive pentru lipsa somnului la femei:
Tulburari de somn la femei: cauzele. www.liliyatv.net ..
- vremea fagaras
- sandale
- cuptor electric
- nba
- ruris
- fonts
- h&m.ro
- alegeri 2020
- ani
- reper24
- jason statham
- 5 to go
- letonia keno
- google calendar
- unicredit online
- tom si jerry
- scuter electric
- guacamole
- iphone 8 plus
- ion dichiseanu
- Stres! Job, sot, copii, parinti, eu – si a pune totul sub un singur acoperis: femeile sufera adesea mai mult decat barbatii de povara multipla a familiei si a muncii.
- Tulburari de somn legate de menstruatie: fluctuatiile hormonale din timpul ciclului provoaca probleme de somn, in special la inceputul menstruatiei.
- Sarcini: Calitatea somnului viitoarei mame se deterioreaza adesea semnificativ, mai ales in ultima treime a unei sarcini.
- Copii: Lucrurile se inrautatesc dupa sarcina – nimic nu este mai mult sa-ti jefuiasca somnul decat un bebelus care vrea sa fie ingrijit non-stop si un copil mic care se trezeste frecvent. Cand copiii dorm in cele din urma toata noaptea, mama de obicei isi pastreaza somnul usor.
- Menopauza: Acum somnul devine si mai usor si mai fragmentat. Bufeurile, dispozitiile depresive si apneea in somn contribuie si ele la acest lucru. In aceasta faza a vietii, 54% dintre femei se plang deja de lipsa somnului.
- Anxietatea si depresia provoaca tulburari de somn – si invers! Medicii diagnosticheaza depresia de aproximativ doua ori mai des la femei decat la barbati.
- Zgomot: Partenerul sforaie (si se rastoarna in pat).
- Obligatie nocturna de a manca: unele femei se trezesc si nu se pot intoarce la culcare pana cand nu au mancat ceva. magic-tricks.ru
Pozitii de dormit spate, stomac sau lateral? Acesta este cel mai sanatos mod de a dormi
4 poze 01/07/2021
… si ce putem face in privinta asta
- Faceti sport in mod regulat (cu cel putin patru ore inainte de a merge la culcare)
- Mentineti o rutina zilnica regulata si ora de culcare regulata
- Practicati ritualul relaxant al somnului (citire, scaldat, meditatie)
- Opriti dispozitivele devreme (TV, smartphone)
- Pastrati dormitoarele intunecate si racoroase
- Omiteti sau reduceti cofeina si alcoolul seara – chiar si cantitatile mici pot avea un efect stimulant
- Daca toate celelalte nu reusesc: consultati un medic!
sa
#Subiecte
- Probleme cu somnul
- dormi